Yaşam tarzı hem kadınların hem de erkeklerin üreme sağlığı üzerinde çok etkili. Üreme sağlığına etki eden bazı yaşam tarzı faktörlerini değiştirmek mümkün. Bunların başında sağlıklı ve dengeli beslenme geliyor. Üroloji Uzmanı Op. Dr. Tansel Kaplancan, yaşam tarzı ile infertilite arasındaki ilişkinin önemini vurguladı.
Op. Dr. Tansel Kaplancan, beslenme, kilo, egzersiz, alkol ve keyif verici madde kullanımı gibi kişinin kontrol edebileceği faktörlerin yanı sıra fiziksel ve psikolojik stres, çevresel faktörler, çalışma ortamı gibi üzerinde kontrolü olmayan etmenler de genel sağlık üzerinde olduğu kadar üreme sağlığı üzerinde etkili olduğunu söylüyor. Özellikle bebek sahibi olmak isteyen ancak bunda zorlanan çiftlerin yaşam tarzlarını yapacağı ufak tefek değişiklikler, büyük etkiler meydana getirdiğini söylüyor. Op. Dr. Tansel Kaplancan, aşırı kilo ve obezite üreme sağlığının üzerinde ciddi olumsuz etkilere sahip olduğunu, bu nedenle bebek sahibi olmak isteyen çiftlerin mümkün olduğunca ideal kilolarına gelmelerini tavsiye ediyor. Mümkünse fiziksel stresi azaltmanın gerekebileceğini, uzun çalışma saatleri ya da vücut gücü gerektiren işlerin fiziksel stres üzerindeki etkileri de olabileceğini söylüyor. Duygusal stresin hafifletilmesi ve yönetilebilir hale gelmesi de hem erkek hem de kadın açısından faydalı olduğunu, çeşitli nefes egzersizleri, yoga, meditasyon ya da stres yöntemi gibi aktiviteler kişinin o anda stresten uzaklaşarak gevşemesine yardımcı olabileceğini tavsiye ediyor. Kaplancan, içerisinde birçok toksik madde bulunduran sigara ve alkol infertilite nedeni olabileceğini de dile getiriyor. Çocuk sahibi olmak isteyen çiftlerin alkol ve sigara kullanımını bırakmasını, kafein alımının günde 300 mg’dan az olmasını da tavsiye ediyor. Bu şekilde hem sperm hem de yumurta kalitesinde olumlu gelişmeler elde etmek mümkün olacağını vurguluyor.
